Lian: treinar, exercitar. Qong: refinar, aperfeiçoar. Essa prática foi criada na década de 70 pelo médico ortopedista Zhuang Yuan Ming, que a criou para prevenir e tratar dores no corpo.
O Lian Gong ultrapassa o tema da dor para alcançar resultados como:
- a melhoria da qualidade do sono
- da mobilidade
- maior disposição para execução das tarefas diárias
- redução do uso de medicamentos
- maior socialização
- aumento da flexibilidade, da força, do equilíbrio
- aumento das capacidades motoras
- além do ganho de tônus muscular.
Como é praticado...
O Lian Gong é composto por um conjunto de exercícios dividido em três etapas: parte anterior, posterior e I Qi Gong. Cada parte contém 18 movimentos harmoniosos que vão atuar em áreas específicas do corpo.
Na primeira, são seis exercícios para prevenir e tratar dores no pescoço e ombros, seis para costas e região lombar, seis para pernas e pés. A segunda tem como objetivo prevenir e tratar dores nas articulações e são seis exercícios para as extremidades, seis para os tendões e seis para as funções do órgãos internos. A última são exercícios para potencializar as funções do coração e do pulmão e prevenir problemas cardiovasculares.
Pode ser praticado por qualquer pessoa, em qualquer idade, pois os movimentos são lentos e não tem impacto, portanto, não existe risco de lesão.
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